counter create hit

مطالب مرتبط:
چگونه بدانیم بهتر است حجم عضلانی را افزایش دهیم یا آن را کات کنیم؟

چگونه بدانیم بهتر است حجم عضلانی را افزایش دهیم یا آن را کات کنیم؟

یکی از رایج ترین سوال ها این است که آیا باید برنامه ی شما افزایش حجم عضلانی باشید یا کات کردن؟ متاسفانه، یک جواب قطعی وجود دارد؛ چون این سوال، فردی است و فاکتورهای زیادی در انتخاب... ...

بازی ها و سرگرمی های دیجیتال؛ خوب یا بد؟

بازی ها و سرگرمی های دیجیتال؛ خوب یا بد؟

هفته نامه همشهری شش و هفت: نمی توان بچه ها را از دنیای اینترنت و تلفن همراه و تبلت و... دور نگه داشت. به این دلیل که اولا باعث کنجکاو شدن و گرایش بیشتر به این منابع می شود. دوما، در صورتی که همسالان فرزندتان با برنامه ریزی و نظارت درست در این زمینه کسب ...

چند ترکیب خانگی برای آب کردن شکم و پهلو

چند ترکیب خانگی برای آب کردن شکم و پهلو

وب سایت دونفره: کاهش وزن با از بین بردن چربی شکم و پهلو متفاوته. چربی موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز یرخی بیماری ها میشه، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام هم میشه. روزانه ممکنه غذاهای مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربی زیادی ...

سرطان، از ترس تا امید

سرطان، از ترس تا امید

روزنامه آسمان آبی - مژگان زینلی پور: «سرطان»، واژه‌ای که از آن می‌ترسیم، اما باید به جای ترس در مقابلش هوشیار بود و مهارش کرد. هرچند که آمار ابتلا به سرطان در جهان و ایران رو به افزایش است، اما می‌توان در مقابل این خیزش ایستاد و سرطان را مهار کرد.  به این بهانه گفت‌وگ ...

مزایا و خطرات زایمان طبیعی

مزایا و خطرات زایمان طبیعی

نی نی سایت: زایمان قاعدتا باید یکی از قشنگ‌ترین تجربه‌های زندگی هر خانمی باشد اما تصور برخی خانم‌ها از زایمان می‌تواند نگران‌شان کند چراکه منتظر درد و ناراحتی هستند. با وجودی‌که بسیاری از خانم‌ها درخواست اپیدورال (داروهای مسکن درد) دارند تا زایمان راحت‌تری داش ...

آیا انداختن پاها روی هم هنگام نشستن ضرر دارد؟

آیا انداختن پاها روی هم هنگام نشستن ضرر دارد؟

دوست دارید به چه شکلی در دفتر کار خود روی صندلی، پشت میز خود بنشینید؟ پشت میز شام چطور؟ در اتوبوس؟ احتمالاً برای هر کسی راحت ترین شیوه ی نشستن انداختن پاها روی هم است. مطمئناً... ...

کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟

کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟

زمانی رژیم های سخت و طاقت فرسا راهی متداول برای کاهش وزن بودند. اما با فهمیدن ناسالم بودن چنین رویکردهایی، بیشتر افراد سعی کردند کیفیت تغذیه شان را بالا ببرند تا اینکه کاهش کالری مصرفی در... ...

تغذیه در ایام نوروز و حفظ سلامتی و تناسب اندام

تغذیه در ایام نوروز و حفظ سلامتی و تناسب اندام

رعایت نکردن تغذیه در ایام نوروز سبب ایجاد مشکلاتی همچون افزایش فشارخون، افزایش قند خون، افزایش چربی خون، افزایش وزن و خرابی دندان ها می شود. ...

چاقی شکم قبل از بارداری، چه عوارضی داره؟

زنانی که پیش از بارداری، چاق هستند و دور شکم شان به شکل نامناسبی بزرگ است...

بحران چاقی در سراسر جهان: این قدر فست فود نخورید

طی دهه های اخیر، چاقی در جهان به شدت رشد داشته و اصلی ترین دلیل آن نیز تغییر الگوی مصرف مواد غذایی است. طراحی برچسب های هشداردهنده روی مواد غذایی می تواند این روند افسارگسیخته را مهار کند. ...

از کجا بفهمیم نرمی استخوان داریم؟

نرمی استخوان به نرم شده و ضعیف شدن استخوان در کودکان گفته می شود که معمولاً به دلیل کمبود شدید و طولانی ویتامین D اتفاق می افتد.

افراد مبتلا به دیابت چگونه بدنسازی را انجام دهند؟

افراد مبتلا به دیابت چگونه بدنسازی را انجام دهند؟

اگر تمرینات بدنسازی و قدرتی، با فرم درست و صحیح انجام شوند راهی بی خطر و موثر در کنترل قند خون هستند، استقامت را افزایش داده و کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت را بالا... ...

داروی آزمایشی چاقی از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند

دانشمندان دریافته اند داروی آزمایشی چاقی دارای پتانسیل پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه در موش ها است.

فواید دوچرخه سواری برای بدن

بنابر تحقیقات انجام شده فعالیت های ورزشی مثل دوچرخه سواری تاثیر بسیار مثبتی روی عمکرد روده بزرگ داره و باعث تحریک انقباض عضلات روده میشه.

تمرینات ایزومتریک و تاثیر آن در عضله سازی

لحظه ای فکر کنید که چقدر خوب می شد اگر می توانستید بدون رفتن به باشگاه و حتی بدون استفاده از وزنه یا دستگاه های بدنسازی، عضلات خود را تقویت کنید. خبر خوب اینکه تمرینات ایزومتریک دقیقا چنین امکانی را برای تان فراهم می کنند. تمرینات ایزومتریک برای ایجاد فشار ر ...

حافظه قدرتمند و خوراکی های خوشمزه

حافظه ای پرقدرت با خوراکی های خوشمزه

حافظه قوی, غذای خوشمزه - به عنوان محل سلامتوزارت ملعون.... رژیم غذایی و چاقی حافظه قدرتمند و خوراکی های خوشمزه صفحه اصلی MB: حافظه قوی, خوراکی, خوشمزه صفحه اصلی MB: حافظه قوی, خوراکی, خوشمزه,تحقیقات نشان می دهد مواد غذایی آنتی اکسیدان ها و امگا-3 (از میوه و ادویه جات ترشی جات خوردن ماهی) به منظور کاهش حافظه مفید است.در مقاله زیر به شش ماده غذایی مناسب برای رشد ماده خاکستری در مغز و افزایش حافظه اشاره می کنیم. گردو؛ ضد تخریببر اساس پژوهش های گذشته، مصرف مواد غذایی حاوی گردو، فرآیند تخریب در مغز موش های صحرایی را کاهش داد. رژیم های غذایی حاوی گردو باعث تاخیر در فرآیند پیری، تخریب مغز و در نتیجه تقویت پردازش اطلاعات می شود.   به گزارش میهن مگ: گردو حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که بر اساس نظر برخی محققان به از بین رفتن اثر رادیکال های آزاد روی دی ان ای سلولی منجر می شود. هویج؛ ضد التهابمدت هاست هویج را برای چشم مفید می دانند، اما اکنون مشخص شده خوردن هویج برای مغز نیز مفید است. هویج دارای مقادیر زیادی از ترکیبی به نام «لوتئولین» است که به کاهش التهاب و تخریب سلول های مربوط به حافظه منجر می شود.   در این مطالعه همچنین مشخص شده مصرف حداقل 20 میلی گرم لوتئولین در رژیم غذایی روزانه به کاهش التهاب مغزی در موش ها منجر می شود. این ترکیب همچنین باعث تقویت حافظه موش ها و افزایش آن تا رسیدن به سطح حافظه موش های جوان شده است.   این ترکیب در روغن زیتون، فلفل و کرفس نیز یافت می شود. توت فرنگی و زغال اخته؛ منبع ویتامینتوت سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای مغز است. مطالعه ای که بین عده ای از افراد میانسال با مشکلات خفیف حافظه ای انجام شد، حاکی از افزایش یادگیری و توانایی به یادآوری در افرادی بود که به مدت 12 هفته آب زغال اخته وحشی نوشیده بودند. در این افراد علائم افسردگی نیز کاهش یافته بود.   پژوهشگران معتقدند زغال اخته و توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش تخریب سلول های مغزی و افزایش قدرت سیگنال دهی مغز می شود. ماهی؛ ضد فراموشیگر چه تحقیقات جدید حاکی از این است که غذاهای حاوی روغن ماهی اثری بر تقویت حافظه افراد مبتلا به آلزایمر ندارد، مطالعات دیگری نشان می دهد خوردن گوشت ماهی دارای امگا3 ممکن است باعث کاهش افت حافظه بازشناختی (پدیده ای طبیعی که در افراد سالم نیز با افزایش سن رخ می دهد) شود.   افراد بالای 65 سالی که به مدت شش سال به میزان دو وعده در هفته ماهی مصرف می کنند و افرادی که یک وعده در هفته ماهی می خورند، به ترتیب 13 و 10 درصد کمتر از افرادی که در این مدت به طور منظم ماهی مصرف نمی کنند، دچار افت حافظه بازشناختی شده اند.   غذاهای حاوی ویتامین B12 نیز از آلزایمر جلوگیری می کند. اسفناج؛ ضد تنبلیبه نظر می رسد این گفته همیشگی مادران که «اسفناج بخورید» در صفحات کتاب های علمی نیز به چشم می خورد. سبزیجات دارای سبزبرگ حاوی ویتامین C و E است که به تقویت حافظه کمک می کند.   بر اساس پژوهش ها، تغذیه با رژیم غذایی حاوی ویتامین E در موش های صحرایی باعث افزایش فعالیت مغزی به میزان 500 تا 900 برابر (میزانی مساوی با رهاسازی دوپامین در مغز) می شود.   دوپامین واسطه ای شیمیایی برای درک احساس لذت در مغز است که جریان اطلاعات در بخش های مختلف مغز را کنترل می کند. علائم نقص دستگاه حرکتی و نقایص وابسته به افزایش سن حافظه پس از تغذیه با غذاهای حاوی اسفناج، توت فرنگی و زغال اخته در موش های صحرایی از بین می رود. قهوه و چای؛ تقویت حافظهجدا از نقش قهوه و چای در افزایش هوشیاری، تحقیقات نشان می دهد این دو نوشیدنی باعث جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه بازشناختی می شود.محققان پس از دستکاری ژنتیکی موش ها به آنها قهوه کافئین دار خوراندند. موش ها به آلزایمر مبتلا نشدند یا سرعت پیشرفت بیماری شان بسیار کاهش یافت.   پژوهش دیگری در افراد 55 سال به بالا نشان می دهد کسانی که چای می نوشند از کسانی که چای نمی نوشند، عملکرد بهتری در آزمون های حافظه و توانایی بیشتری در پردازش اطلاعات دارند.           .منبع :gahar.ir مطالب مرتبط تقویت حافظه و خوراکی های مفید و موثر با خوراکی های خوشمزه پائیز خودتان را لاغر کنید تقویت حافظه و هوش با این خوراکی ها این خوراکی ها برای تقویت حافظه معجزه می کنند کوچک کردن شکم با 5 خوراکی خوشمزه حافظه ای پرقدرت با خوراکی های خوشمزه گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین