counter create hit

مطالب مرتبط:
معاون وزیر خزانه داری آمریکا: ایران متحد یا دوست ترکیه نیست

معاون وزیر خزانه داری آمریکا: ایران متحد یا دوست ترکیه نیست

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از خبرگزاری آناتولی، "مارشال بیلینگسلیا" معاون وزیر خزانه داری آمریکا در امور تامین مالی تروریسم روز جمعه و پس از دیدار با مقامات ترکیه درباره تحریم‌های آمریکا علیه ایران گفت: واشنگتن درباره پیامدهای خروج آمریکا ا ...

مجلس فردا جلسه علنی دارد؛ آغاز جلسه 8 صبح

مجلس فردا جلسه علنی دارد؛ آغاز جلسه 8 صبح

اکبر رنجبرزاده عضو هیئت‌رئیسه مجلس شورای اسلامی در گفت‌وگو با خبرنگار پارلمانی خبرگزاری تسنیم، با بیان اینکه مجلس فردا (یکشنبه 31 تیر) جلسه علنی دارد، گفت: جلسه علنی پارلمان راس ساعت 8 صبح خواهد بود. ...

مخالفت آمریکا با طرح روسیه برای برگزاری همه پرسی در شرق اوکراین

مخالفت آمریکا با طرح روسیه برای برگزاری همه پرسی در شرق اوکراین

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از رویترز، آمریکا روز جمعه با طرح پیشنهادی روسیه برای برگزاری همه پرسی در شرق اوکراین با هدف روشن شدن وضعیت این منطقه مخالفت کرده است.بر اساس این گزارش آمریکا اعلام کرده است که برگزاری این همه پرسی مشروع و ...

محمودزاده: فقط ثبت قرارداد بازیکنان جدید نیاز به مجوز دارد/ فقط 4 باشگاه  قراردادهای خود را ثبت کرده اند

محمودزاده: فقط ثبت قرارداد بازیکنان جدید نیاز به مجوز دارد/ فقط 4 باشگاه قراردادهای خود را ثبت کرده اند

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، فریبرز محمودزاده درباره اطلاعیه کمیته تعیین وضعیت فدراسیون گفت: اول اینکه کمیته وضعیت مورد تایید سازمان لیگ است و حداقل در دو فصل مسابقات شاهد هستیم تا زمانی که از کمیته‌های وضعیت و انضباطی از طریق ...

قلعه نویی: در مورد کی روش، نه وزیر تصمیم گیرنده است نه رئیس فدراسیون/ اگر او براساس چارچوب تعیین شده بماند بهتر است

قلعه نویی: در مورد کی روش، نه وزیر تصمیم گیرنده است نه رئیس فدراسیون/ اگر او براساس چارچوب تعیین شده بماند بهتر است

به گزارش خبرگزاری تسنیم، امیر قلعه‌نویی درباره اردوی پیش فصل تیم فوتبال سپاهان در کشور ترکیه و برگزاری دیدارهای تدارکاتی این تیم اظهار داشت: ابتدا به آقای افتخاری و برادران مجیدی غم از دست دادن پدر بزرگوارشان را تسلیت می‌گویم. در مورد اردوی ترکیه هم ابتدا ا ...

ترامپ در دیدار با پوتین دقیقا خلاف توصیه های دستیارانش عمل کرده است

ترامپ در دیدار با پوتین دقیقا خلاف توصیه های دستیارانش عمل کرده است

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم، یک مقام مسئول در کاخ سفید می‌گوید که دستیاران رئیس جمهوری آمریکا توصیه‌های لازم را به ترامپ برای چگونگی روبه‌رو شدن با پوتین بر سر مسئله دخالت مسکو در انتخابات سال 2016 این کشور ارائه کرده‌اند، اما ترامپ این توصیه‌ها را نادید ...

بازگشت شاخص بورس به ارتفاع 108 هزار واحد

بازگشت شاخص بورس به ارتفاع 108 هزار واحد

به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، در جریان دادوستدهای امروز بازار سرمایه تعداد 790میلیون سهم و حق‌تقدم به‌ارزش 146میلیارد تومان در 54هزار نوبت مورد دادوستد قرار گرفت و شاخص بورس با رشد 518واحدی در ارتفاع 108هزار و 295واحد قرار ...

کرزی خواستار تکرار نشست «بن 2» توسط چین و آلمان برای صلح در افغانستان شد

کرزی خواستار تکرار نشست «بن 2» توسط چین و آلمان برای صلح در افغانستان شد

به گزارش دفتر منطقه‌ای خبرگزاری تسنیم، «حامد کرزی» رئیس جمهور سابق افغانستان با اشاره به کنفرانس «بن» که منجر به تشکیل دولت افغانستان پس از سرنگونی حکومت طالبان شد از چین خواست تا برای برقراری صلح در افغانستان از برگزاری نشست دیگری مانند این کنف ...

داروی « والسارتان » از ۲۲ کشور جهان جمع آوری می شود

داروی « والسارتان » از ۲۲ کشور جهان جمع آوری می شود

داروی رایج مورد استفاده برای کنترل فشار خون و کمک به پیشگیری از نارسایی قلبی موسوم به « والسارتان » به دلیل احتمال ارتباط با بیماری سرطان از ۲۲ کشور جهان جمع آوری می شود.به گزارش شرکت دارویی نوارتیس، داروی «والسارتان» به دلیل دارا بودن یک نوع ماده شیم ...

تفتیان از صعود به فینال لیگ الماس بازماند

تفتیان از صعود به فینال لیگ الماس بازماند

به گزارش خبرگزاری تسنیم، مرحله یازدهم رقابت‌های دوومیدانی لیگ الماس از امروز (شنبه) به میزبانی شهر لندن آغاز شده است.در دور مقدماتی دوی 100 متر مردان این رقابت‌ها حسن تفتیان، قهرمانی دوی سرعت آسیا و رکورددار ایران، در گروه دوم با هشت دونده دیگر ب ...

پرت شدن دختر نوجوان حین حرکت در بزرگراه یادگار

سمیه در خودرو را باز کرد که من سریعاً قفل مرکزی را زدم اما او مجدداً قفل را باز کرد و قصد داشت خودش را به پایین پرتاب کند که... .

داعش مسئول حمله به پلیس روسیه در داغستان

گروه تروریستی داعش اعلام کرد که در حمله عناصر آن به نیروهای امنیتی روسیه در جمهوری داغستان شماری از آن ها کشته شده اند.

کمترین بازدهی هفتگی به شاخص بورس تهران اختصاص یافت

کمترین بازدهی هفتگی به شاخص بورس تهران اختصاص یافت

به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، حجم معاملات بورس اوراق بهادار در هفته پایانی تیرماه امسال 6301 میلیون سهم و ارزش آن 15847 میلیارد ریال بوده که حجم و ارزش معاملات به ترتیب 64 و 3 درصد افزایش داشته است.ارز ...

8 روش برای سوزاندن بیشتر و سریعتر چربی ها

8 روش برای سوزاندن بیشتر و سریعتر چربی ها

خبر داغ: شما، برای سوزاندن کالری مجبور نیستید تمام زندگی تان را تغییر دهید. ما در این مقاله به بررسی 8 روش ساده به منظور استفاده از فعالیت های روزمره برای رسیدن به هدفتان می پردازیم. شاید فکر می کنید که می دانید چگونه یک اندام خوب بسازید، اما ما به دنبال اندام خوب نیستیم، ما به عالی شدن فکر می کنیم! پس با این مقاله از فیتنس مگزین همراه شوید: برای تمرین کردن مثل خروس سحر خیز باشید. یک تحقیق ، بین 500 نفر در کلینیک مولن _یک مرکز سلامت و پزشکی پیشگیری در اسکاتسدیلِ آریزونا_ نشان داد که 75 درصد کسانی که صبح ها ورزش می کردند، به طور منظم هر روز این کار را انجام می دادند. این در حالی بود که 50 درصد کسانی که بعد از ظهرشان را به ورزش اختصاص می دادند و 25 درصد از افرادی که بعد از اتمام کارشان ورزش می کردند، اینطور بودند. آرتور مولن، مؤسس این کلینیک، متخصص امراض استخوان، می گوید: «در ابتدای روز، شما کمترین بهانه­­ ها را برای فرار از ورزش دارید». اول فشار و قدرت را اعمال کنید و سپس سرعت! به جای رفتن از صفر به 60 برای سوزاندن کالری ها، این مورد را در نظر بگیرید: پیش از تمرین هوازی انجام دادن یک برنامه فرم دهی بدن، می تواند میزان چربی سوزی شما را افزایش دهد. در یک بررسی در دانشگاه توکیو، ورزشکارانی که به همراه 20 دقیقه وزنه زدن، دوچرخه هم می زدند، نسبت به کسانی که بیشتر در حال استراحت بودند یا کسانی که اصلاً تمرین های نرمشی را انجام نمی دادند چربی های ذخیره شده بیشتری را از بین بردند. دکتر روهیت آرورا، رئیس بخشِ قلب و عروقِ دانشکده ی پزشکی شیکاگو در این زمینه توضیح می دهد که: ابتدا وزنه زدن و سپس ورزش هوازی ترتیبی است که برای قلب هم خوب است: حین تمرینات مقاومتی، شریان ها ست شده و باعث بالا رفتن فشار خون می شود. اگر بعد از این تمرینات مقاومتی ورزش های هوازی انجام گیرد این اثرات خنثی شده و شریان ها به روال نرمال برمیگردند. راههای چربی سوزی سریع سرعت خود را زیاد کنید تا سوخت و ساز بدن تان نیز افزایش یابد. آیا نرمش به پایان رسیده و برای عرق کردن آماده هستید؟ برای اینکه بعد از ورزش کالری بسوزانید باید قدری شتاب بگیرید. دکتر آرتور ولتمن، مدیر آزمایشگاه فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه ویرجینیا در چارلوتسویل می گوید: «تمرینات با شدت بالا در مدت زمان کوتاه، باعث افزایش آزاد شدن هورمون های رشد می شود؛ این هرمون ها چربی را به منظور استفاده شدن به عنوان سوخت، در بدن به حرکت در می آورند. این شرایط به همینجا ختم نمی شود و علاوه بر این، هورمون های یاد شده موجب نگه داشته شدن سوخت و ساز شما 10 تا 15 درصد بالاتر از مقدار پایه اش می شود. با این اوصاف نتیجه می گیریم شما برای چندین ساعت بعد از تمرین، چربی بیشتری را می سوزانید». به عبارت دیگر، اگر شما در حین جلسه تمرین تان 300 کالری را سوزانده باشید، پس از قطع تمرین ، حدود ۴۵ کالری را جایزه خواهید گرفت. برای تاثیر هر چه بیشتر سرعتی چالش برانگیز را موردنظر قرار دهید. از روی صندلی تان بلند شده و کمی به قسمت پایین بدنتان رسیدگی کنید. حتی کسانی که به طور منظم تمرین و ورزش را در برنامه روزانه شان قرار می دهند، باید روی ناحیه باسنشان بیشتر کار کنند و این قسمت را بیشتر کش بدهند. این قسمت بزرگ ترین گروه عضلات در بدن است، که در تمام طول روز در حال چرت زدن پشت میز کار شماست. دکتر وندا رای، عضو انجمن مشاوره تناسب اندام و جراح ارتوپدی در دانشگاه مرکز درمانی پیتسبورگ، می گوید: وقتی شما راه می روید و یا در حال دویدن هستید، ماهیچه های ران و ماهیچه ساق پا بیش ترین کار را انجام می دهند، به غیر از زمان هایی که سربالایی می روید عضلات سرینی شما فعالیتی ندارند. خبر خوب ؟ بهترین حرکت برای تقویت باسن حرکت اسکات است که به راحتی در هر جایی میتوانید آنرا انجام دهید. دکتر وندا پیشنهاد میکند اسکات را سه مرتبه در روز در ست های 10 الی 15 تایی انجام دهید. مقاله مرتبط: انواع حرکات اسکات برای تقویت بدن پیاده روی قدرتی را به منظور غلبه بر افت انرژی میان روز فراموش نکنید. این قانون را 20-20 بنامید، تحقیقات که در دانشگاه جیورجیا در آتن انجام گرفت حاکی از آن است که، فقط 20 دقیقه نرمش هوازی با فشار کم مانند پیاده روی، می تواند 20 درصد موجب افزایش ناگهانی انرژی تان شود. دو پله را یکی کنید! هنگامی که برای بالا و پایین رفتن، پله ها را انتخاب می کنید، دو پله را یکی کنید. البته این به شرطی است که کفش های پاشنه بلند نپوشیده باشید و ستون فقرات و زانوهای سالمی داشته باشید. انفجار سریع انرژی، تارهای عضلانی «تند انقباض» پاهای شما را در مقایسه با تارهای «کند انقباض» که کالری بیشتری را می سوزانند، را فعال می کند. علاوه بر این با این حرکت بخشی از عضلات تان را که به طور عادی فعالیت کافی انجام نمی دهند را به کار می گیرد. مانند خمیر منعطف باشید! طبق یک مطالعه در مرکز اطلاع رسانی خدمات بهداشتی نروژی در اسلو، کشش مداوم به طور قابل توجهی دردهای عضلانی را کاهش می دهد. آیا حرکات کششی بعد از تمرین را از یاد برده اید؟ دفعه بعدی که ورزش را شروع کردید حرکات کششی را فراموش نکنید. کفش های ورزشی تان را جلو چشم بگذارید. طبق نتیجه یک نظر سنجی تناسب اندام که اخیرا انجام شده است، کفش های ورزشی لوازمی هستند که اغلب آن ها را از یاد می برند و برنامه های ورزشی خانم ها را خنثی می کنند. دکتر دایان کلین صاحب کرسی استادی دانشگاه علوم ورزشی و تمرینی تنسی وسلین در آتن پیشنهاد می کند که: برای حل این مشکل، کفش های ورزشی تان را سر راهی که صبح ها از آن بیرون می روید قرار دهید. بیشتر بخوانید: مجله تناسب اندام