counter create hit

مطالب مرتبط:
۶ راه علمی برای مقابله با چاقی شکم

۶ راه علمی برای مقابله با چاقی شکم

loading... چاقی شکم مشکل خیلی از مردم است و متاسفانه خلاص شدن از شر آن اصلا آسان نیست. اول اجازه دهید از یک سوتفاهم بزرگ را حل کنیم. اضافه وزن دلیل ناسالم بودن بدن یا عضوی از آن نیست. خیلی از کسانی که اضافه وزن دارند در سلامت کامل به سر ...

چاقی در دوران کودکی

همه شاهد هستیم که که چاقی چقدر برای مبتلایان مشکل ایجاد می کند و سلامتی آن ها را به خطر می اندازد. در پژوهش های اخیرمشخص می کنند چاقی سبب ایجاد اختلال هایی همچون: ناراحتی قلبی، ناراحتی های گردش خون، ناراحتی های استخوانی می شود . رواج چاقی با عوامل مختلفی ...

غذا دادن به نوزاد، باعث چاقی می شود؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که تغذیه زودهنگام شیرخواران با غذای کمکی، تاثیری در چاق شدن آنها در آینده ندارد.با وجود نگرانی هایی که درباره تاثیر تغذیه کودکان شیرخوار با غذای کمکی قبل از چهار ماهگی آنها بابت ابتلای این کودکان به چاقی وجود دارد، اما محققا ...

عوارض رابطه مقعدی برای زنان و مردان

عوارض رابطه مقعدی برای زنان و مردان

عوارض رابطه مقعدی متاسفانه در سال های اخیر برقراری رابطه جنسی از راه مقعد بیشتر از قبل شده است که پزشکان و متخصصان توصیه نمی کنند. این نوع رابطه جنسی دارای خطرات و عوارضی است که در ادامه به تمام این موارد اشاره می کنی ...

جراحی زیبایی؛ فراتر از تصور! دکتر ویدا یوسفیان

جراحی زیبایی؛ فراتر از تصور! دکتر ویدا یوسفیان

تمایل به داشتن زیبایی چیزی است که در همه‌ی ما موج میزند. اشتیاق برای زیباتر بودن و درخشیدن عطشی است که به راحتی فروکش نمی‌کند. در این میان انواع روش‌های جراحی برای قسمت‌های مختلف بدن خلق شده است تا با کمک علم پزشکی بتوانیم به خواسته‌های به حق خود برسیم. در این ...

کامپوزیت بهتر است یا لمینیت؟

کامپوزیت بهتر است یا لمینیت؟

اگر شما هم کمی اهل فیلم و سینما باشید حتما لبخند زیبا، پر زرق و برق بازیگران فیلم دل شما را ربوده، شاید بیشترین تاثیر در جذابیت یک هنرمند لبخند آن باشد و آن را مدیون اصلاح طرح لبخند در دندانپزشکی زیبایی است. امروزه با کمک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی این مزیت خیره ...

آیا انداختن پاها روی هم هنگام نشستن ضرر دارد؟

آیا انداختن پاها روی هم هنگام نشستن ضرر دارد؟

دوست دارید به چه شکلی در دفتر کار خود روی صندلی، پشت میز خود بنشینید؟ پشت میز شام چطور؟ در اتوبوس؟ احتمالاً برای هر کسی راحت ترین شیوه ی نشستن انداختن پاها روی هم است. مطمئناً... ...

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

  اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید. در ادامه می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکت ...

مقابله با چاقی کودکان، بهترین راهکارها

چاقی دوره کودکی مشکلی است که غالبا تا بزرگسالی ادامه یافته و افراد را در معرض تهدیدات جدی سلامت در سنین بالا قرار می دهد.محققان به والدین توصیه می کنند که ترک برخی عادات زندگی می تواند به پیگشیری از چاقی دوره کودکی کمک کند. در ادامه فهرست این اقدا ...

ویتامین هایی که جلوی چاقی را می گیرد

در این مطلب رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوع EPAوDHA امگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقاب ...

۱۰ اشتباهی که در اولین جلسه  تمرین مرتکب می شویم

۱۰ اشتباهی که در اولین جلسه تمرین مرتکب می شویم

برای بسیاری از مبتدیان اولین جلسه تمرین ممکن است زیاد هیجان انگیز و یا ترسناک باشد. اینکه مطمئن نیستید که باید چه کاری انجام دهید، بر روی تردمیل راه بروید یا با بلند کردن... ...

اندر مزایای مادر شدن در ٢۴ سالگی

امروزه سن ازدواج و به تبع آن بارداری در کشور ما بالا رفته و خانم های زیادی هستند که پس از 30 سالگی باردار می شوند. از طرفی، در برخی روستاها و شهرهای کوچک هم بعضی دختران کم سن و سال زود باردار می شوند و در نوجوانی خانواده تشکیل می دهند. ...

آلودگی هوا؛ چهارمین عامل خطر در دنیا

براساس گزارش سال ۲۰۱۶ سازمان بانک جهانی، قرارگرفتن در معرض آلودگیâها چهارمین عامل منجر به مرگ درسراسر جهان بعداز چاقی، رژیم غذایی نامناسب و سیگار است.

داروی آزمایشی چاقی از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند

دانشمندان دریافته اند داروی آزمایشی چاقی دارای پتانسیل پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه در موش ها است.

صدا هایی که در بدن تولید می شوند چه معنا هایی دارند؟

با بالا رفتن سن، هر سال بدن ما صداهای عجیب و غریب بیشتری تولید می کند و رفته رفته به این صداها عادت می کنیم. چنین صداهایی که در هر لحظه از شبانه روز در نقطه ای از بدن ما ایجاد می شوند می توانند آزار دهنده باشند ...

برنج سفید، افزایش وزن می آورد/حبوبات به کنترل چاقی کمک می کند

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف روزانه یک واحد حبوبات توصیه می شود، گفت: برنج سفید به تنهایی به افزایش وزن دامن می زند و از آنجا که حبوبات منبع غنی فیبر غذایی هستند، به کنترل چاقی و اضافه وزن کمک می کنند. ...

باکتری های روده کوچک چه نقشی در چاقی دارند؟

باکتری های روده کوچک چه نقشی در چاقی دارند؟

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه باکتری های روده کوچک به هضم و جذب مواد غذایی پرچرب کمک می کنند.محققان می گویند که در آینده ما می توانیم با جلوگیری از فراوانی باکتری های خاصی که باعث جذب چربی می شوند، با چاقی مبارزه کن ...

raquo; در پایان می گوید: هیچ مواظب وزن خود را!

raquo; در عید نوروز مواظب وزن خود باشید!

"در پایان می گوید: مواظب وزن خود را! - به عنوان محل سلامتوزارت ملعون.... رژیم غذایی و چاقی صفحه اصلی "میگ": در پایان می گوید: مواظب وزن خود را.Reviewed by Farnaz on Mar 6Rating: روزهای آغاز سال نو فصل تعطیلات. سفر و زمان جشن گرفتن و شاد با بستگان و دوستان است. متاسفانه برخی از این فصل به معنی اما پرخوری و اضافه وزن می تواند باشد. تحقیقات موسسه ملی بهداشت اروپا نشان می دهد که پرخوری در تعطیلات می تواند باعث اضافه کردن یک یا حتی دو پوند وزن و در مورد یک تعطیلات دو هفته. این مقدار ممکن است تا پنج کیلوگرم است. اگر این مقدار در عرض چند سال از دانشگاه. که تعداد بیش از حد بزرگ است شاید. بنابراین ما باید مطمئن شوید که تعطیلات دلیل کار ما نیست. با تمرکز بر تغذیه سالمو فعالیت های تفریحی در نظر داشتن برخی از راهنمایی ساده شما می توانید سلامت خود را در طول تعطیلات تضمین کنیم.   » در عید نوروز مواظب وزن خود باشید! میهن مگ: » در عید نوروز مواظب وزن خود باشید! به گزارش میهن مگ: ۱ واقع بین باشید. تعطیلات وقت مناسبی برای وزن کم کردن نیست. به جای این کار فقط به ثابت نگه داشتن وزن تان اکتفا کنید. ۲ زمانی را به ورزش اختصاص دهید. ورزش باعث کمتر شدن استرس هایی می شود که ممکن است در طول تعطیلات با آن مواجه شوید و همین طور مانع از افزایش وزن تان می شود. هرچه میزان خوردن تان زیاد می شود، بیشتر ورزش کنید تا جبران پرخوری خود را بکنید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده روی تند و دو بار در روز راه حلی ساده و عالی است. ۳ هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. قبل از رفتن به میهمانی، با خوردن اسنک های سبک مثل سبزیجات خام یا یک میوه، خود را سیر کنید. با این کار کمتر به خوردن در میهمانی فکر می کنید. ۴ قبل از پر کردن بشقاب تان در میهمانی، تمام غذاها و خوراکی ها را بررسی کنید. آن غذاهایی را که از همه بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید و سعی کنید اولویت های بعدی را کمتر در ظرف خود بچینید. حتما سعی کنید که جایی برای سبزیجات و میوه در ظرف تان خالی بگذارید. ۵ تا جایی بخورید که احساس رضایت کنید. خودتان را سیر نکنید. تنقلات را در وعده های کوچک و کم بخورید. بعد از کم کردن غذای تان به صندلی تکیه دهید و لذت ببرید. در زمان غذا خوردن دسته جمعی بد نیست به مبل یا صندلی تکیه دهید و بشقاب تان را روی میز بگذارید تا با دیر تمام کردن ظرف، کمتر بخورید. ۶ این روزها ماءالشعیر طرفدارهای زیادی پیدا کرده و به جای نوشابه در میهمانی ها از این نوشیدنی استفاده می کنند. با اینکه این نوشیدنی از نوشابه سالم تر است، ولی هنوز هم مقدار زیادی کالری و شکر دارد. پس در خوردن آن زیاده روی نکنید. ۷ اگر در یک وعده پرخوری کردید، وعده بعدی را سبک بخورید. اگر روزی ۵۰۰ کالری بیشتر از استاندارد بدن تان بخورید، در طی دو هفته یک کیلو چاق می شوید. اما با تنظیم تعادل بین خورد و خوراک تان می توانید از این اتفاق جلوگیری کنید. ۸ تمرکزتان را از خود غذا به حاشیه های آن منحرف کنید. وقتی شیرینی می پزید، با تزیین کردن آن با مغزها وقت خودتان را پر کنید و کمتر هم از شیرینی بخورید. دور هم جمع شدن دوستان و خانواده در این ایام فقط معنی خوردن نمی دهد. بازی کردن یا قدم زدن های گروهی بهتر از یکجا نشستن و خوردن است. چه اشکالی دارد به هوای نشان دادن دکوراسیون جدید اتاق هایتان باعث شوید، میهمان هایتان کمی از جایشان تکان بخورند. ۹ اگر به خانه دوستانی می روید که با آنها رودربایستی ندارید، خودتان غذای خودتان را ببرید. ۱۰ سعی کنید در تعطیلات غذاهای کم چرب و سالم بپزید. حالا که وقت بیشتری دارید، می توانید با دقت بیشتری مواد اولیه را انتخاب کنید. با خواندن جدول کالری می توانید کم چرب ترین محصول را انتخاب کنید. با این کار سلامت خود و خانواده تان را ارتقا دهید. با در نظر گرفتن این چند نکته تازه از تعطیلات تان لذت ببرید. با تحرک و خوردن غذای سالم، می توانید بدون استرس از خوراکی های مورد علاقه خودتان لذت ببرید. با این کار ذهن و بدن تان از شما ممنون خواهند شد. ● دستوراتی برای سالم غذا خوردن با چند نکته ساده زیر می توانید غذاهای سنتی و روزمره را طوری درست کنید که سالم تر باشند: ▪ آبگوشت: موقع پاک کردن گوشت، تمام چربی های آن را بگیرید. این کار باعث می شود هر بشقاب از غذا حدود ۶۰ گرم چربی کمتری داشته باشید. ▪ دورچین غذا: به جای اینکه دور غذایتان را با نان یا سیب زمینی سرخ کرده تزیین کنید، با حلقه های پیاز، سیر، کرفس یا سبزیجات دور غذایتان را پر کنید. این کار هم شکیل تر است و هم رنگ و روی بهتری به غذا می دهد. می تواند غذایتان را با آب مرغ کم نمک و کم چرب مرطوب کنید (مثلا مرغ شکم پر که کالری کمی داشته باشد.) ▪ بوقلمون: بهتر است همیشه پوست بوقلمون را بگیرید و آن را روی ظروف توری بپزید تا چربی اش بیرون بچکد با این کار حدود ۱۱ گرم چربی اشباع کمتری در هر بشقاب خواهید داشت. ▪ خوراک نخود سبز: این بار جای اینکه نخودها را با سوپ بپزید، آنها را با تکه های سیب زمینی له شده بپزید و جای اینکه غذا را با پیازداغ سرو کنید، از خلال بادام استفاده کنید. ▪ پوره سیب زمینی: از شیر خشک، آب مرغ، سیر یا پودر سیر و پنیر پارمزان جای شیر و کره استفاده کنید. مزه بهتر و تازه تری هم می دهد. .منبع : مطالب مرتبط برنامه کاهش وزن تا عید نوروز داشته باشید مواظب اجزای سمی میوه ها باشید روش کاهش 8 کیلویی وزن تا عید نوروز اس ام اس های تبریک عید نوروز به عشقتان کنترل خوراک فرزندان چاق در عید نوروز » در عید نوروز مواظب وزن خود باشید! گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین