counter create hit

مطالب مرتبط:

زیباکلام: دولت به زمین و زمان بدهکار است

استاد دانشگاه تهران گفت: دولت به زمین و زمان بدهکار هست. به خیلی از سازمان ها بدهکار است؛ شما آگهی کنید تعداد پیمان کارانی که از دولت طلبکار هست را جویا شوید. خواهید دید که چقدر می آیند. اگر بانک مرکزی مشکلی ندارد چرا طلب هایش را نمی دهد؟ ...

کشف حجاب در کلاس بازیگریِ اشکان خطیبی

در اولین روزهای نوروز که رسانه ها در حالت نیمه تعطیل بودند و مردم نیز به دلیل دید و بازدید عید چندان توجهی به اخبار نداشتند، اشکان خطیبی در صفحه اینستاگرامش ویدئوی کوتاه چند دقیقه ای از کلاس بازیگری اش را منتشر کرد. ...

سامسونگ ظرفیت باتری نوت ۹ را افزایش می دهد

تراژدی انفجار گوشی شهای نوت ۷ را فراموش نکردیم؛ اتفاقی که باعث شد سامسونگ ضرر مالی بسیاری ببیند و به تیتر جنجالی بسیاری از رسانه ها تبدیل شود. بسیاری گفتند مشکل به وجود آمده در باتری گلکسی نوت ۷ بخاطر تلاش سامسونگ برای افزایش ظرفیت باتری های این گوشی بود. همین موضوع با ...

پست اینستاگرامی سردار سلیمانی

اینستاگرام منسوب به سردار سلیمانی همزمان با تهدید آمریکا برای حمله به سوریه تصویری منتشر کرد و نوشت: هرگونه اهتمام و تلاش در راه خدا جهاد مصداق جهاد فی سبیل الله است. ...

کانادا: در حمله به سوریه مشارکت نمی کنیم

نخست وزیر کانادا گفته است در صورت حمله نظامی علیه سوریه، نیروهای نظامی این کشور مشارکت نخواهند داشت.

ایتالیا: در سوریه نیاز داریم که برای صلح کار کنیم

نخست وزیر ایتالیا اعلام کرد: استفاده از تسلیحات هسته ای غیر قابل قبول است، اما تلاش ها برای برقراری صلح باید بر همه پاسخ ها به این جرایم در سوریه غالب آید. ...

پست اینستاگرامی جهانگیری در مورد «سپنتا»

جماران؛ پست اینستاگرامی جهانگیری در مورد سپنتا نیکنام را منتشر کرد.

بلای وحشتناکی که رمال بر سر پسر مجرد آورد!

احتمالا شما نیز در اطراف خود افرادی ساده لوح و خوش باور را سراغ دارید که به محض برخورد با یک مشکل در مسیر زندگی اولین راه حلی که به ذهنشان خطور می کند، متوسل شدن به دامان رمالان، فالگیران و آیینه بین هاست؛ افرادی که سادگی مردم ابزار کارشان است و با گفتن مسائل ...

۱۵ کشته در حمله طالبان در افغانستان

در حمله طالبان به مجتمع دولتی افغانستان در مرکز این کشور ۱۵ تن کشته و ۱۰ تن زخمی شدند.

ظریف: استفاده از سلاح شیمیایی را محکوم می کنیم

وزیر امور خارجه کشورمان با اشاره به اینکه ایران از قربانیان کاربرد سلاح شیمیایی است، گفت: استفاده از اینگونه سلاح ها را همواره محکوم می کنیم.

وزنه برداری چگونه به غذا خوردن

وزنه برداران چگونه غذا بخورند

وزنه باید خوب روش.... شما باید به تغذیه نیز توجه است. بدون آگاهی از تغذیه مناسب, وزنه لازم است عملکرد را در این مسابقات خواهد بود.اخبار به نقل از نوبل زنان, تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیار مهم برای ushers,. تفاوت در این است که کمتر از یک کیلوگرم وزن همه فرستندگان می تواند به مدال طلا تبدیل به نقره ای است. بر خلاف ورزشکاران و بدنسازان فرستنده شما نیاز به خوراک ماهیچه های خود را. رژیم غذایی باید بازیابی سریع تر و برای به دست آوردن انرژی مورد نیاز برای بالا بردن آهن به دست آورند. بنابراین استهزاء اگر غذا فقط مصرف می شود. عملکرد بهترین. پروتئین: نیاز به مصرف پروتئین برای ورزشکاران استقامتی با این مشخص شده است. متخصصان تغذیه ورزشی پیشنهاد کرده‌اند که ورزشکاران حرفه‌ای به اندازه هر کیلوگرم از وزن خود دو گرم پروتئین مصرف کند. میان وعده‌هایی که ورزشکاران در طول روز می خورند نیز بهتر است پروتئین داشته باشند. این کار باعث می‌شود که عضلات بهتر ترمیم شوند. پروتئین را می‌تواند از سویا، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیاد و غذاهای دریایی دریافت کرد. خوردن عضلات و سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین به تامین منبع کربوهیدارت در بدن کمک می‌کند. کربوهیدارت کافی باعث می‌شود که بدن عضله سوزی و پروتئین سوزی انجام ندهد. به ‌این‌ ترتیب خستگی عضلات کمتر می‌شود. زمان خوردن غذا: بررسی‌ها نشان داده است که خوردن غذای مناسب در زمان‌های مختلف روز بر تمرین بهتر تاثیرگذار است. مطالعات پیش از این نشان داده است که دریافت پروتئین قبل از خواب باعث می‌شود که پرورش عضلات بهتر انجام شود و ریکاوری بهتری صورت گیرد. مطالعات انجام شده در دانشگاه مک مستر کانادا نیز نشان داده است که مصرف مالیات، کربو هیدارت و پروتئین بعد از ورزش مفید است ، زیرا در این زمان بدن نیاز به مصرف مالیات و ترمیم بافت آسیب دیده دارد. بیشتر کربوهیدارت مورد نیاز بدن باید بعد از ورزش مصرف شود. البته وزنه‌برداران به اندازه دیگر ورزشکاران استقامتی نیاز به کربو هیدارت ندارند. انرژی  برای وزنه‌برداران مهم است و باید کالری مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. وزنه‌برداران نیاز دارند که بین ۲۳ تا ۳۶ کالری به ازای هر پوند وزن بدن در روز مصرف کنند. چربی‌های اشباع نشده برای وزنه‌برداران بهتر از چربی‌های اشباع شده هستند. بررسی‌ها در سال ۲۰۰۹ نشان داده است که بین ۲۰ تا ۳۵ درصد کالری دریافتی ورزشکاران باید چربی باشد. روغن زیتون، آووکادو و روغن دانه های دیگری مانند گردو مفید هستند. قانون ثابتی وجود ندارد: باید به یادداشت که بدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. هیچ قانونی ثابتی وجود ندارد. برخی وزنه‌برداران برتر جهان در رژیم غذایی خود همبرگر و پیتزا نیز می خوردند اما وزنه‌برداری مانند کندریک فاریس آمریکایی با وجودی که گیاهخوار است در سه مسابقات  المپیک حضور داشته است. انتهای پیام